Упражнения для ног после инсульта.
Выполнение лечебной физкультуры для ног поможет восстановить походку и улучшить баланс, что снизит риск падений и травматизации. Это немаловажно для людей после инсульта.
1. Распрямление колена
Сядьте на стул. Вытяните правую ногу, разгибая колено, так, чтобы она была параллельно полу. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, после чего поставьте ногу обратно вниз. Повторите то же с левой ногой. Сделайте данное упражнение примерно 20 раз (по 10 с каждой стороны).
2. Марш сидя
Сядьте на стул. Поставьте обе ступни на пол. Начните упражнение с хуже работающей ноги. Поднимите ее вверх, стараясь дотянуться согнутым коленом до груди. Затем поставьте обратно. Сделайте то же со второй ногой. Повторите упражнение по 10 раз с каждой стороны.
3. Скольжение по полу
Данное упражнение выполняется из сидячего положения. Для лучшего скольжения подложите под больную ступню полотенце или тряпку. Двигайте голень этой ноги из центра в сторону и обратно, затем вперед и назад. Бедро при этом должно оставаться на стуле. Если вам тяжело, то можете помочь себе рукой.
Упражнения для рук после инсульта
Регулярные занятия помогут вам справляться с каждодневными активностями. Вам станет легче одеваться, мыться, соблюдать личную гигиену, держать приборы в руке и так далее. Включите данный комплекс упражнений в ваш распорядок дня и результат не заставит себя ждать.
1. Круговое вращение руками
Для этого упражнения вам понадобится бутылка воды или пустой стакан или кружка. Сядьте за стол, обхватите руками предмет руками. Совершайте круговые движения, скользя тем, что вы держите в руках, по столу. Старайтесь постепенно увеличивать диаметр круга таким образом, чтобы чувствовать, как растягиваются мышцы рук и боковой поверхности туловища. Сделайте 10 медленных кругов в одну и другую сторону.
2. Разгибание бицепса
Положите локоть и предплечье на стол. Затем старайтесь сгибать руку в локте, поднимая при этом предплечье вверх. Затем опустите его обратно на стол. Старайтесь с каждым разом увеличить амплитуду движения. Сделайте 10 повторений.
3. Противопоставление пальцев
Согните пораженную руку, положив локоть на стол. Соедините кончик указательного пальца с кончиком большого, чтобы получилось кольцо. Расцепите пальцы. Повторите то же самое со средним, безымянным и мизинцем. Дотроньтесь и отпустите. Сделайте несколько подходов.
Упражнения для восстановления речи после инсульта
Очень часто нарушение кровообращения случается в области мозга, ответственной за управление мышцами, которые необходимы для создания речи. В результате человек может столкнуться с такой проблемой, как дизартрия. Это состояние, когда в результате паралича мышц, ответственных за создание речи, утрачивается способность членораздельно произносить слова. Логопедическая терапия поможет справиться с этим недугом.
1. Уколы языком
Высуньте язык, заострив его конец. Задержите его в таком положении на несколько секунд, а затем уберите обратно. Сделайте несколько повторений.
2. Движение языком в разные стороны
Откройте рот, высуньте язык. Теперь поочередно касайтесь кончиком языка уголков вашего рта. Сделайте несколько повторений. Затем поместите язык на середину и касайтесь поочередно то верхней, то нижней губы. Выполните упражнение несколько раз.
3. Трубочка – улыбка
Попрактикуйтесь сначала сжимать губы так, как будто вы хотите сказать букву «У», а затем растяните ваш рот в улыбке. Сделайте несколько повторений.
Регулярно выполняйте данные упражнения после инсульта, чтобы восстановить или увеличить объем движений после перенесенного заболевания.